Author Archives: cristiano
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Percepção Subjetiva de Esforço durante Circuito Trainning: um estudo de validação concorrente.
Postado em 2 de outubro de 2016 por cristiano em Treinamento.Treino Circuito – Percepção Subjetiva de Esforço
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Qual os efeitos ao utilizar a máscara de altitude no treinamento ?
Postado em 29 de junho de 2016 por cristiano em Performance.Imagem: www.roninwear Essa Máscara de Treinamento de Altitude supostamente simula treinamento em elevação e tem sido sugerido por diversos treinadores para aumentar a capacidade aeróbia (VO2 max), o desempenho da força e função pulmonar. De acordo com Porcari et al (2016) em seu estudo publicado na respeitada […]
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Treinamento excêntrico x treinamento concêntrico: qual é o melhor para o ganho de Força Máxima ?
Postado em 26 de maio de 2016 por cristiano em Treinamento.Treinamento de força máxima – contração excêntrica – contração concêntrica
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Há evidências de que os corredores podem se beneficiar vestindo roupas de compressão ?
Postado em 1 de maio de 2016 por cristiano em Dicas.Vestimenta de compressão – redução da dor muscular – melhoria na economia de corrida
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Qual o melhor para ganho de massa magra: Suplemento com BCAA x Hidrato de Carbono
Postado em 25 de março de 2016 por cristiano em Nutrição.Atletas e adultos ativos muitas vezes têm o objetivo de melhorar / manutenção da aptidão enquanto a perder peso e isso é melhor alcançado pela restrição calórica em combinação com o exercício. No entanto, isso representa um risco para a perda de massa magra, o que pode limitar o desempenho. Assim, o objetivo deste […]
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Benefícios para a saúde através do treinamento em bicicleta ergométrica em idosos acima de 70 anos
Postado em 25 de março de 2016 por cristiano em Longevidade.Este estudo realizado pela revisão Europeia do Envelhecimento e Atividade Física através do Jornal Oficial do Grupo Europeu de Pesquisa em Atividade Física e Idosos na França verificou como o número de adultos mais velhos continua a aumentar em todo o mundo, mais atenção está sendo dada às necessidades de cuidados de saúde geriátricos e […]
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Dicas para obter uma boa noite de sono
Postado em 16 de fevereiro de 2016 por cristiano em Dicas.O sono é um estado transitório e reversível, que se alterna com a vigília (estado desperto). Trata-se de um processo ativo envolvendo múltiplos e complexos mecanismos fisiológicos e comportamentais em vários sistemas e regiões do sistema nervoso central. São identificados no sono dois estados distintos: o sono mais lento, ou sono não REM, e […]
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Treino comparativo de High-Intensity Intermittent Training, ou seja, Treinamento Intervalado de Alta Intensidade
Postado em 16 de fevereiro de 2016 por cristiano em Performance.Treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é um método eficiente em termos de tempo de melhorar a potência e capacidade aeróbia e anaeróbia. De acordo com Buckley et al (2015) em seu artigo ´´Multimodal high-intensity interval trainning increases muscle function and metabolic performance in females“ foi realizado um comparativo com 28 mulheres, divididos em dois grupos: o […]
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O efeito do treinamento de resistência e diferentes fontes de suplementação de proteína pós-exercício sobre a massa muscular e capacidade física em homens idosos sarcopênicos.
Postado em 16 de fevereiro de 2016 por cristiano em Treinamento.A perda de massa muscular (sarcopenia) com a idade está relacionada com a perda progressiva da força muscular e capacidade física.
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Dicas de como comprar produtos esportivos na internet
Postado em 31 de maio de 2014 por cristiano em Dicas.Hoje em dia qualquer atividade física praticada exige um certo investimento, seja em acessórios, em roupas ou equipamentos: correr, no mínimo um bom tênis, natação, um maiô/sunga e touca, se for ciclismo, uma bike de qualidade, na academia, roupas confortáveis ao uso de aparelhos. E não adianta ser qualquer produto encontrado na lojinha mais barata […]
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