O efeito do treinamento de resistência e diferentes fontes de suplementação de proteína pós-exercício sobre a massa muscular e capacidade física em homens idosos sarcopênicos.

Imagem:myheart.net

Segundo Maltais et al (2015) que publicou este estudo no Journal Strenght Cond Res em novembro de 2015, a perda de massa muscular (sarcopenia) com a idade está relacionada com a perda progressiva da força muscular e capacidade física. Os exercícios de resistência e proteína suplementação à base de leite foram demonstradas como contra medidas significativos para a sarcopenia e a perda de força muscular. No entanto, doses elevadas de proteínas pode atuar como um substituto de refeição em idosos. Assim, buscou-se determinar se a suplementação padrão (12 g por porção) de formação de proteínas e resistência pode ser uma estratégia eficaz para promover a força muscular e capacidade física em homens idosos sarcopênicos. Vinte e seis participantes foram randomizados em 3 grupos em um estudo duplo-cego de controle. Todos os grupos realizaram exercício e consumo de um suplemento de proteína rica (12 g de proteína, 7g de aminoácidos essenciais, quer a partir de leite (n = 8), ou de soja (n = 8) ou leite de arroz (controlo não proteico, n = 10) . A composição corporal foi medida com DXA (exame de diagnóstico por imagem que utiliza o raio – x de dupla energia). A força foi mensurada por 1-RM (repetição máxima) com exercícios diferentes. várias medições de capacidade física foram avaliados (TUG, cadeira posição, velocidade de caminhada). Os resultados indicaram um aumento significativo da massa magra em todos os grupos e mudanças na força muscular, sem diferenças entre os grupos. Este estudo indica que o treinamento de resistência é uma forma eficaz de aumentar a massa muscular e força, independentemente da suplementação protéica. As maiores doses de alimentos ricos em proteínas podem ter de ser recomendado para promover ganhos de massa muscular durante a execução de exercícios de resistência em indivíduos idosos sarcopênicos. Através deste estudo podemos direcionar o idoso com sarcopenia para os exercícios de resistência de força onde haverá total combate para essa síndrome que ocorre com o envelhecimento.