Qual a melhor opção para o emagrecimento: Treinamento de Força ou Treinamento de Corrida?

Pesquisas científicas demonstraram que ambos ajudam na redução da chamada massa gorda. Segundo o artigo de revisão ´´High – Intensity Intermittent Exercise and Fat Loss“ do autor Stephen H. Boutcher publicado no Journal of Obesity em 2010, realizar treinamento intervalado de alta intensidade reduz massa gorda e gordura abdominal.

Já o autor Ormsbee et al (2009) em seu artigo ´´Regulation of fat metabolism during resistance exercise in sedentary lean and obese man“ a alta intensidade do treinamento de força melhora gasto calórico e a oxidação de gorduras em indivíduos magros e obesos, logo o treinamento de musculação torna-se uma grande ferramenta para o emagrecimento.

Que tal combinarmos estes dois tipos de treinamento na sua programação.

Bom treino !!!