Dúvida cruel: Realizar treino aeróbio antes ou após o treino de força

A principal preocupação que devemos ter é com relação à intensidade do treino aeróbio, pois se for realizado numa intensidade abaixo do limiar anaeróbio não haverá concorrência, ou seja, não prejudicará o glicogênio muscular, para evitar esta tal concorrência sugiro que alterne sempre que possível os grupos musculares envolvidos.

Exemplo:

Treino de força para membros superiores de 40 minutos (musculação)+Treino contínuo aerobio de 20 minutos abaixo do limiar anaeróbio.

Para complementar seu treino suplemente com carboidrato (exemplo: suco de laranja) para recuperação da síntese proteica.