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Dicas sobre Suplementação no Exercício Físico
Postado em 28 de setembro de 2013 por cristiano em Nutrição.Suplementação alimentar no exercício físico Muitos praticantes de exercício físico utilizam suplementos alimentares por considerarem que com a alimentação não é possível alcançar seus objetivos tal como, por exemplo, ganho de massa magra (músculos). Observe as comparações abaixo: ALIMENTO 01 BARRA DE PROTEÍNA (46G) SANDUÍCHE DE PÃO INTEGRAL LIGHT (2 […]
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Qual a melhor opção para o emagrecimento: Treinamento de Força ou Treinamento de Corrida?
Postado em 5 de agosto de 2013 por cristiano em Treinamento.Pesquisas científicas demonstraram que ambos ajudam na redução da chamada massa gorda. Segundo o artigo de revisão ´´High – Intensity Intermittent Exercise and Fat Loss“ do autor Stephen H. Boutcher publicado no Journal of Obesity em 2010, realizar treinamento intervalado de alta intensidade reduz massa gorda e gordura abdominal. Já o autor Ormsbee et al […]
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Dieta da Proteína
Postado em 23 de junho de 2013 por cristiano em Nutrição.Dieta da proteína 14 desvantagens para repensar antes de começar… A Dieta da Proteína, criada pelo cardiologista americano Robert Atkins em 1973, é baseada na severa restrição do consumo de carboidratos, priorizando o consumo de proteínas basicamente de origem animal (carne vermelha, ovos, […]
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Respostas cardiovasculares agudas em exercício resistido: implicações para prescrição de exercício
Postado em 1 de junho de 2013 por cristiano em Treinamento.A prescrição de ER resistido para cardiopatas, tradicionalmente, foi quase sempre composta apenas de exercícios aeróbios, com intuito da melhora da função cardiovascular e para apreciar os reconhecidos benefícios dos exercícios contínuos (FEINGEINBAUM e POLLOCK, 1999). No entanto, nas atividades diárias e laborais, há uma grande exigência de aptidão muscular, evidenciando a necessidade de se […]
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Dúvida cruel: Realizar treino aeróbio antes ou após o treino de força
Postado em 1 de junho de 2013 por cristiano em Treinamento.A principal preocupação que devemos ter é com relação à intensidade do treino aeróbio, pois se for realizado numa intensidade abaixo do limiar anaeróbio não haverá concorrência, ou seja, não prejudicará o glicogênio muscular, para evitar esta tal concorrência sugiro que alterne sempre que possível os grupos musculares envolvidos. Exemplo: Treino de força para membros superiores […]
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Spinning e diferentes tipos de força
Postado em 14 de dezembro de 2012 por cristiano em Dicas.Não resta dúvida que o esportista mais beneficiado com o spinning é o ciclista, independente da categoria disputada, uma vez que a atividade traz toda uma fundamentação teórica do ciclismo e dele nasceu com o seu criador. Numa aula dessas, embora o público seja normalmente heterogêneo, mesmo assim podemos observar alunos se destacando mais […]
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Treinamento Funcional. Mitos e Verdades !!
Postado em 14 de dezembro de 2012 por cristiano em Treinamento.Um método de treinamento muito antigo vem ganhando popularidade nos melhores sites de busca da Internet. O Treinamento Funcional chega ao mercado brasileiro com muita força e excelentes resultados. Com aproximadamente doze anos no mercado brasileiro o TF ganha espaço dentro das melhores academias e centros de treinamento esportivos. Segundo a ferramenta do googlE chamada: […]
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